Cara Menghilangkan Stres – Stres menjadi salah satu bumbu dalam kehidupan setiap orang yang bisa muncul kapan saja dan dimana saja. Faktor pemicunya mulai dari masalah keluarga, masalah pertemanan, masalah pekerjaan atau bahkan masalah utang yang tak kunjung terselesaikan.
Pada dasarnya, munculnya rasa stres ini merupakan suatu reaksi alami oleh tubuh yang muncul saat sedang berhadapan dengan berbagai perubahan. Tanpa mempunyai rasa stres, rasanya mustahil bagi Anda mempunyai rasa khawatir dalam hidup selama menjalani suatu hal.
Perlu diingat, meskipun stres bisa muncul tanpa diduga – duga, bukan berarti Anda harus membiarkannya begitu saja. Di sisi lain, mungkin tidak semua orang mempunyai pemahaman yang baik terkait cara menghilangkan stres yang baik. Tidak heran, saat sedang mengalami stres, banyak orang yang terguncang kondisi fisik maupun mentalnya.
Stres yang dibiarkan berlarut- larut dan tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat bisa berdampak pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung. Selain itu, depresi juga menjadi salah satu dampak dari kondisi mental yang muncul karena stres yang tidak terkendali.
Lantas bagaimana cara menghilangkan stres yang tiba – tiba melanda atau bahkan sudah berlangsung lama?
1.Biasakan untuk Tertawa
Cara menghilangkan stres yang pertama adalah dengan membiasakan diri Anda untuk tertawa. Tertawa tidak hanya bisa mewakili perasaan senang saat melihat momen konyol dan seru saja. Reaksi spontan dari tertawa, ternyata mampu memberi pengaruh langsung pada sistem yang ada di dalam tubuh dan berhubungan langsung dengan stres.
Berdasarkan unggahan dari hellosehat.com, tertawa mempunyai manfaat secara langsung dalam pengurangan kortisol dalam tubuh yang menjadi pemicu utama timbulnya stres. Sebagai gantinya, setiap Anda sedang tertawa, maka tubuh akan bereaksi mengeluarkan hormon bahagia (hormon endorfin).
Mulailah membiasakan diri untuk melakukan aktivitas – aktivitas menarik seperti membicarakan topik yang lucu, menonton video lucu, menonton film komedi atau hal lainnya.
2.Gemar Tersenyum
Cara menghilang stres kali ini mungkin terkesan seperti memaksa, namun siapa sangka sangat efektif dalam membantu menanggulangi stres. Berdasarkan jurnal penelitian yang dirilis oleh situs Sage Journals bahwa tingkat keefektifan metode tersebut cukup tinggi jika dilakukan.
Tersenyum lebar secara alami atau memaksakan diri untuk pura – pura tersenyum sangat ampuh dalam proses pelepasan hormon serotonin dan hormon dopamin.
Kedua hormon tersebut mempunyai tugas penting dalam mengendalikan kondisi dan suasana hati. Dengan kata lain, meskipun Anda sedang tersenyum palsu tanpa sebab yang jelas, ternyata juga bisa membantu mengurangi stres.
3.Sesekali Pijat Refleksi
Meluangkan waktu untuk pijat refleksi juga bisa dijadikan sebagai salah satu cara menghilangkan stres. Ketegangan otot bisa muncul ketika Anda sedang stres. Tidak heran, saat stres melanda beberapa bagian tubuh akan terasa pegal.
Untuk membuat otot – otot tersebut menjadi lebih rileks, disarankan untuk segera melakukan pijat refleksi. Jika perlu, carilah yang ada aroma terapi. Pikiran yang penat pun akan semakin membaik dan menjadi lebih tenang.
4.Berkebun
Berkebun menjadi salah satu aktivitas yang banyak digemari hingga saat ini. Tak hanya digunakan untuk mengisi waktu luang saja, ternyata berkebun mempunyai manfaat sebagai salah satu cara menghilangkan stres yang ampuh. Kesehatan mental akan menjadi lebih baik saat Anda bisa berinteraksi dengan alam melalui tanaman.
Jika Anda mampu melakukan aktivitas berkebun secara rutin, pikiran Anda akan terasa lebih tenang dan berbagai faktor pemicu munculnya stres akan semakin menurun.
Selain itu, untuk menghindari suasana hati yang tidak mengenakkan sebagai salah satu cara menghilangkan stres, maka Anda bisa melakukan beberapa aktivitas seperti berendam menggunakan air hangat, mengelus – elus hewan peliharaan atau bahkan bermain game favorit.